睡眠の大切さ

成長期の子供たちにとって、良質な睡眠はとても大切なものです。もちろん伊藤英子にとってもですが・・・それでは、良質な睡眠をとれていないと、どのような症状がでてくるのでしょうか？それは、集中力がなくなってきます。そしてやる気もでてこなくなります。また、ちょっとのことでイライラするようになるのです。最後には、頭痛や腹痛といった体調不良にまで至ることもあります。どうでしょうか？たかが睡眠不足・・・朝が起きられないだけだと思われていませんでしたか？それでは、良質な睡眠をとるにはどのような事に気を付ければいいのでしょうか？これは、伊藤英子も心がけなくてはならないことでもあるのですが、寝る少し前くらいには、部屋の明かりを少しおとすようにします。通常の明かりだと、興奮状態のままになります。ですから間接照明にするのがいいかもしれません。また、DSやスマホなども一時中断しましょう。子供たちの中でも、DSは保育園児ですら一人一台持っている子も珍しくありません。ですから、寝る直前までゲームをしている子もいる事でしょう。大人に至っては、ベッドに入ってからもスマホを離せない人もいるのではないでしょうか。現に、伊藤英子も最近までベッドの中に入ってからもスマホをいじっては、ネットショッピングをしたり、本をよんだりしていました。そしていつの間にか寝落ちしているというのがいつものパターンだったのです。けれど、それでは良質な睡眠はとれないのです。例え短い時間であっても質のいい眠りをとることが重要になりますので、子供たちはなおの事なのですが、できる範囲内で質の良い眠りをとるように、心がけてみてはいかがでしょうか？